Bhastrika Kapalabhati pranayama'ya benzer, ancak çok daha yoğun bir uygulama olduğu için Bhastrika'ya başlamadan önce Kapalabhati'de yetkinlik kazanılmalıdır. Bhastrika hızlı, aktif bir nefes verme ve almadır. Karın kaslarınız bu pranayamada size yardımcı olmak için devreye girerken, karnınızın bir demircinin körüğü gibi hızla içeri ve dışarı pompalandığını hissedeceksiniz. Tempo ile oynayın (40-50 ekshalasyon/30 saniye), ancak sabit bir ritim tutun. 1-2 tur 20 ekshalasyonla başlayın ve rahat ederseniz ekshalasyonları kademeli olarak artırın.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Bhastrika Pranayama
Bhastrika Kapalabhati pranayama'ya benzer, ancak çok daha yoğun bir uygulama olduğu için Bhastrika'ya başlamadan önce Kapalabhati'de yetkinlik kazanılmalıdır. Bhastrika hızlı, aktif bir nefes verme ve almadır. Karın kaslarınız bu pranayamada size yardımcı olmak için devreye girerken, karnınızın bir demircinin körüğü gibi hızla içeri ve dışarı pompalandığını hissedeceksiniz. Tempo ile oynayın (40-50 ekshalasyon/30 saniye), ancak sabit bir ritim tutun. 1-2 tur 20 ekshalasyonla başlayın ve rahat ederseniz ekshalasyonları kademeli olarak artırın.
En Çok Okunan Haberler