Pratyahara ile İçsel Odaklanma Yaratmak

Pratyahara, yoga pratiğinde yolun bedenin dışından iç manzarasına açıldığı en önemli noktadır. Pratyahara doğrudan "duyuların geri çekilmesi" olarak tercüme edilir ve beden-zihin-ruhun birleşmesine yönelik sekiz aşamalı yoga yaklaşımının beşinci uzvu veya dalıdır.

Dikkatimizi dış ortamdan çekerek ve içe doğru nefese ve duyumlara odaklanarak zihni dinginleştirir ve bedene dair farkındalığımızı artırırız. Bu farkındalık ve odaklanma ile yoga pratiğinde daha derinlere inebilir, sınırlamalarımızın, korkularımızın ve beklentilerimizin ötesine geçmeyi öğrenebiliriz. Pratyahara uygulamanın anahtarı, bedeni, nefesi ve duyumları sanki başka birinin bedenini izliyormuş ve hissediyormuş gibi tarafsız bir tanık olarak gözlemlemektir. Şefkat ve disiplinle kullanıldığında pratyahara yoga pratiğini zenginleştirir ve daha derin konsantrasyon ve meditasyon aşamalarına yol açar.